活动合影

张平在讲座中从多个角度深入探讨了如何通过目标管理、自我关爱、情绪调节等方法，帮助同学们更好地平衡学习与生活的压力。她通过理论结合实际，为同学们解答了如何规划自己的学术生涯，以及如何在面对迷茫和压力时寻找积极的应对方式。

讲座现场

张平介绍了“SMART”原则，强调目标的明确性、可丈量性、可行性和时限性，她鼓励大家将持久目标与日常计划结合，通过不断的自我挑战，达成既定目标。

情绪管理是学术生活中不可或缺的一部分。张平向同学们传授了应对焦虑与抑郁的小技巧，包括冥想、运动、日记书写等，帮助大家在压力下学会调节情绪，保持积极的生活态度。

在讲座的互动环节，张平强调了大家与导师、同学之间建立健康、支持性关系的重要性。通过人际支持，同学们不仅可以获得学术上的帮助，更能在生活上找到情感上的共鸣与支持。

同学们认真聆听讲座

同学们在讲座过程中积极参与，并针对如何适应新环境、处理学术压力等问题踊跃提问。大家纷纷表示，通过此次讲座，他们更加明确了自己的学术方向，也学会了如何更有效地管理自我，迎接接下来的挑战。

现场互动与反馈

本次讲座不仅帮助新生打开了认识自我、管理自我的大门，也为他们提供了心理支持和工具，助力他们在未来的学术生涯中迈出坚定的步伐。正如张平所说：“成为更好的自己，不仅是学术上的追求，更是身心健康与全面发展的关键。”

期待在接下来的“1000+”领航培养计划中，更多类似的活动能为大家带来更多启发与支持，助力每一位研究生同学在北大的求学之路上走得更加稳健与从容。

活动最后，学生代表向张平赠送感谢状和鲜花，并对她的分享表示感谢。

学生代表向张平赠送感谢状和鲜花

专题链接：2024年新生教育